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標題: (健康與保養)每日15分鐘健康操　遠離下背痛 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2014-11-8 10:28 AM 標題: (健康與保養)每日15分鐘健康操　遠離下背痛

根據臺北市衛生局調查結果顯示，民眾生活作息以靜態為主的比例高達52.5%，其中又以35~44歲的年齡層占比最高，達59.4%。醫師指出，長期久滯不動和持續反覆性工作，常常引起肩頸痠痛和下背痛，是許多上班族的困擾，其實每日做15分鐘健康操，可遠離下背痛。臺北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科醫師游文茹表示，國人常見的下背痛是腰部到雙臀之間，因肌肉、肌腱、韌帶、關節、骨骼或神經等問題，引起的酸、痛、麻、脹等不適感，若是長時間累積下來，可能導致傷害。上班族若長時間以不符合人體工學姿勢打電腦，容易引起上肢局部肌腱發炎，建議每天採用15分鐘的健康操，活絡筋骨。
游文茹指出，針對上班族久坐不動以及姿勢不良，所帶來的職業傷害，可透過循序漸進的規律性運動，針對腹肌和背肌做伸展運動和健康操來改善。要緩解肩頸痠痛和預防下背痛，必須留意五個重點，包括保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動和適當休息等。
衛生福利部國民健康署呼籲，希望職場能由上而下的推行職場健康操活動，讓員工有規律運動習慣，進而遠離肩頸酸痛及下背痛困擾。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2014年11月8日上午9:36)

作者: gh617017 時間: 2014-11-9 01:05 AM

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