頁:
[1]
男人長壽的12點要訣
男人想要長壽，自我保健不可少。助男人長壽的12點要訣 1、每週吃一次魚 魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。美國和瑞典兩國研究發現，每週吃一次深海魚的男性，心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。 2、每日一個番茄 番茄是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞研究發現，吃番茄可助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。因為番茄中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，減少膀胱壓力。 3、常喝一杯綠茶 綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，能預防高血壓、心臟病、高膽固醇等。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現，常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。 4、每日一把核桃 核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，美國加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子品質。 5、少抽一支煙 吸煙與肺癌、腎癌的發病關係密切，還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。香港一項研究發現，每天吸煙超過20支的男性，患勃起功能障礙的比例顯著升高。這是因為尼古丁作用於血管，可使睪丸動脈發生硬化、痙攣，進而影響性功能。 6、每日一瓶白開水 隨著年齡的增長，男性易患良性前列腺增生症的幾率加大。要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白開水，大約2000毫升，可補充水份、保證機體正常代謝，並及時排泄體內代謝廢物，還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。 7、每日一個蘋果 蘋果向來是營養學家力薦的水果。蘋果中的鋅可起到保護前列腺的作用。通過吃蘋果補鋅，有利於人體吸收和利用。 8、每天白酒不超一兩 喝酒除了傷肝外，前列腺也會跟著傷。這是因為前列腺對酒精十分敏感。因此每天喝白酒絕不能超過一兩。另外，還要少吃辛辣食物。 9、常喝一杯優酪乳 優酪乳既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，有助於消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。【最佳時間】晚飯後半小時至兩小時內。 10、每天一根香蕉 香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果。美國的研究還發現，香蕉富含鋅元素，而缺鋅也會影響精子的代謝與活力，“耽誤”睪丸的發育。所以香蕉對於男性健康來說很重要。 11、多一些微笑 男人的情緒對健康很重要。由於社會壓力大，研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑鬱症”。因此，適時的緩解情緒，釋放壓力尤為重要。 12、多一點運動 運動不僅能強身健體，還能提高免疫力。男性在中年期多運動，能防止老年時肌肉萎縮，還能抵禦與年齡老化相關的精神健康問題。【適宜的運動】散步、跑步、太極拳、健身操等。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 好棒~養生啦~我要開始打太極
頁:
[1]